Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại bánh mì nào để giảm cân?

Bánh mì vốn là món ăn quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Bạn có thể dùng bánh mì để ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều và cả ăn tối. Tuy nhiên việc ăn bánh mì có béo không lại là vấn đề khiến nhiều người lo ngại, nhất là những tín đồ của món ăn phổ biến này. Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Thành phần cơ bản trong một ổ bánh mì

Bánh mì được tạo ra bởi 2 nguyên liệu chính là nước và bột mì hoặc ngũ cốc. Ngũ cốc sau khi đã được nghiền mịn, đem trộn đều với nước, cho thêm muối, giấm, men nở, sữa tươi và dầu ăn vừa đủ. Sau đó tạo hình và đem nướng lên thì chúng ta sẽ có được ổ bánh mì vô cùng thơm ngon.

Những thành phần dinh dưỡng cơ bản có trong bánh mì gồm : Cholesterol, Kali, Lipid, Natri, Carbohydrate và Protein. Ngoài ra, nó còn chứa một số loại vitamin như A, B6, B12, C, D, Canxi, sắt và magie. Ăn bánh mì có béo không?

Trong 1 ổ bánh mì có bao nhiêu calo?

Mỗi loại bánh mì sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Thông thường, 1 ổ bánh mì có kích thước nhỏ và không chứa nhân sẽ có khoảng 80 calo với 3% sắt, 5% vitamin B, 10% protein, còn lại là carbohydrate và tinh bột. Còn với 1 ổ bánh mình lớn có thể chứa khoảng 240 calo.

Ăn bánh mì có béo không?

Với những ai còn đang loay hoay đang đi tìm lời giải đáp 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo và ăn bánh mì có béo không mà chẳng hề biết rằng nếu chọn đúng loại bánh mì, có lượng ăn cũng như thời gian hợp lý thì có thể giúp bạn giảm cân.

Trong bánh mì có chứa thành phần Carbohydrat nhưng với hàm lượng không nhiều, lượng calories cũng ít hơn so với lượng caloreis mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra, ăn bánh mì còn tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giúp hạn chế được cơn thèm ăn của chính bạn.

Ăn bánh mì có béo không? Ăn bánh mì không hề gây béo. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng bánh mì trắng và các loại bánh mì được chế biến nhiều dầu mỡ như bánh mì hamburger, bánh mì kẹp thập cẩm,… sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn có nguy cơ gây tăng cân.

Nên ăn loại bánh mì nào để giảm cân?

Việc lựa chọn đúng loại bánh mì để ăn sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là những loại bánh mì giàu chất xơ, ít calo và có chỉ số đường huyết thấp được các chuyên gia khuyên dùng với những ai muốn giảm cân. Đó là bánh mì nguyên chất, bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì hạt lanh…

Bánh mì đen

Bánh mì đen hay còn gọi là bánh mì lúa mạch bởi được làm từ bột có nguồn gốc 100% lúa mạch tự nhiên nên chứa hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng nhiều hơn so với bột mì thường. Vì thế, bánh mì đen được các chị em ưa dùng cho việc giảm cân.

Không những thế, lượng calo trong bánh mì đen cung cấp cho cơ thể cũng ít hơn 20% so với các loại bánh mì trắng thông thường. Do đó, ăn bánh mì đen bạn sẽ không lo lắng việc ăn bánh mì có béo không mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Đây là bánh mì kết hợp giữ bột mì nguyên chất với các các loại bột ngũ cốc nguyên chất. Ngũ cốc vốn được biết đến là loại hạt dinh dưỡng mà không lo gây béo hay thừa calo. Ngoài ra, ngũ cốc rất tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.

Ngũ cốc nguyên hạt còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và chuyển hóa lượng đường, tinh bột dư thừa trong cơ thể thành năng lượng hiệu quả. Chính vì vây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt được xem là lựa chọn chính xác với những người thừa cân, béo phì. Ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có thành phần chính là các loại ngũ cốc chưa qua tinh chế như lúa mì nguyên hạt. Do đó, bánh mì nguyên cám giữ được 100% hàm lượng dinh dưỡng trong hạt lúa mạch, đặc biệt là chất xơ.

Cho nên, bánh mì nguyên cám được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng dành cho người giảm cân, người mắc các bệnh lý về rối loạn tiêu hóa. Bạn chẳng còn phải lo lắng ăn bánh mì có béo không, có hại cho sức khỏe không nữa.

Bánh mì hạt lanh

Hạt lanh là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, bánh mì hạt lanh vì thế mà cũng giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu. Đây là các chất có khả năng hỗ trợ cho qua trình đốt cháy calo và giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

Hơn nữa, hạt lanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như mangan, selen,… giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Hãy bổ sung thêm những loại bánh mì này vào thực đơn giảm cân của bạn để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Ăn bánh mì có béo không?

Những lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

Ăn bánh mì có béo không? Đây là nỗi lo của nhiều người khi phải thường xuyên ăn bánh mì. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi bánh mì sẽ giúp bạn giảm cân và kiểm soát mỡ thừa nếu bạn tuân thủ đúng những nguyên tắc lưu ý sau:

Thời điểm nên ăn bánh mì

Thời điểm để ăn bánh mì tốt nhất đó là bữa sáng. Bởi bữa sáng bạn thường có ít thời gian và vội vàng ăn để kịp giờ làm. Vì thế để đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày, bạn nên ăn bánh mì vào bữa sáng và có thể ăn thêm vào các giờ ăn phụ ở trong ngày. Không nên đùng bánh mì vào buổi tối vì có thể làm bạn mắc phải chứng khó tiêu và tích tụ nhiều tinh bột khiến cho bạn dễ thừa năng lượng và gây béo. Ăn bánh mì có béo không?

Số lượng vừa đủ

Nếu bạn ăn bánh mì vừa đủ với 6 lát hoặc chỉ tối đa 10 lát thì bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Hơn thế nữa, nếu bạn ăn bánh mì với mục đích giảm cân bạn thì nên chọn bánh mì đen hoặc bánh mì ngũ cốc cho các bữa ăn chính.

Tránh các loại bánh mì gây mập

Ăn bánh mì đúng cách hoàn toàn không gây mập. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết những loại bánh mì dưới đây nên tránh nếu không muốn tăng cân. Bởi thành phần có nhiều bơ, đường, mỡ và đạm quá lớn

• Bánh mì ngọt có kem.
• Bánh mì chấm sữa đặc.
• Bánh mì bơ tỏi.
• Bánh mì patê.

Ăn bánh mì giảm cân kết hợp rèn luyện cơ thể

Nếu bạn biết kết hợp việc ăn uống khoa học và rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày. Không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn tiêu hao năng lượng và mỡ thừa hiệu quả. Từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát tốt cân nặng của mình. Ăn bánh mì có béo không?

Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

Việc ăn bánh mì có béo không mặc dù đã được chứng minh là không, tuy nhiên nhiều chị em vẫn chưa hài lòng về hiệu quả mà nó mang lại.

Đặc biệt việc ăn bánh mì đối với nhiều người cũng không phải là cách giảm cân tại nhà quá bền vững. Những trường hợp không thể thực hiện việc ăn bánh mì giảm cân hay các chế độ ăn kiếng khác, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng siêu công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound tại thẩm mỹ viện Gangnam.

Công nghệ giảm mỡ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Không cần cắt rạch hay tiêm chích phẫu thuật, phương pháp giảm mỡ Lipo Ultrasound sử dụng sóng siêu âm hội tụ, tác động vào các mô mỡ khiến chúng bị hóa lỏng và dễ đàng đào thải ra ngoài bằng tiểu phẫu nội soi đơn giản.

Công nghệ Lipo Ultrasound còn có khả năng kích thích tăng sinh collagen bên dưới da, giúp cho làn da căng mịn và không có hiện tượng chùng nhão sau khi giảm mỡ như những phương pháp thông thường trước đây. Ăn bánh mì có béo không?

Đặc biệt, giảm mỡ công nghệ Lipo Ultrasound tại thẩm mỹ viện Gangnam được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, có tay nghề cao và con mắt thẩm mỹ tinh tế. Quy trình thực hiện theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế với không gian phòng mổ vô trùng khép kín, sử dụng trang thiết bị và máy móc hiện đại được chuyển giao trực tiếp từ Hàn Quốc, đảm bảo mang lại cho khách hàng trải nghiệm làm đẹp tốt nhất.

Giảm mỡ Lipo Ultrasound – Chia tay vòng 2 siêu khủng chỉ 60 phút

• Xem thêm nhiều video giảm mỡ khác: TẠI ĐÂY
• Xem thêm nhiều bài viết giảm mỡ khác: TẠI ĐÂY

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn bánh mì có béo không cũng như bỏ túi cho mình cách ăn bánh mì giảm cân hiệu quả. Nếu còn điều gì cần giải đáp, bạn hãy gọi đến Hotline 0907.600.002 để nhận được tư vấn miễn phí từ chuyên gia thẩm mỹ viện Gangnam.

*Theo dõi Facebook thẩm mỹ viện Gangnam

>>>Có thể bạn quan tâm: Ăn gạo lứt giảm cân siêu hiệu quả

Từ khóa tìm kiếm: Ăn bánh mì có béo không, ăn bánh mì có mập không