Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng, hiệu quả

Mỡ đùi gây mất thẩm mỹ làm mất đi sự tự tin của chị em, ngoài ra còn gây nguy hại đến cơ thể bởi các chứng bệnh như: xơ vữa động mạch, nghẽn mạch máu, chân phù nề…Vậy đâu là những cách giúp làm giảm mỡ đùi hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Thẩm mỹ viện Gangnam sẽ giúp bạn xóa bỏ “nỗi lo” mỡ đùi nhanh nhất.

Nguyên nhân tích tụ mỡ thừa ở đùi

Để có thể giảm mỡ đùi hiệu quả đầu tiên, chị em cần nắm rõ được các nguyên nhân gây tích mỡ đùi. Xác định được nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn được giải pháp cải thiện thiết thực.

Do di truyền, bẩm sinh

Yếu tố khách quan này chúng ta không thể kiểm soát được, chị em có thể thừa hưởng bắp đùi to do cấu trúc gen. Những chị em trong trường hợp này thường khó có thể loại bỏ mỡ thừa bằng phương pháp tập luyện, ăn kiêng..vì liên quan đến cơ địa.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Những thói quen không lành mạnh khiến cho phần mỡ đùi của bạn ngày càng lớn và mất cân bằng cơ thể. Đặc biệt là dân văn phòng vì thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động và chịu sự căng thẳng khiến mỡ không giải phóng được.

Luyện tập sai cách

Các bài tập thể dục được rất nhiều chị em áp dụng nhằm giúp vóc dáng trở nên thon gọn. Tập thể dục sai tư thế cũng là một nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở phần đùi.

Ngồi không đúng tư thế

Thói quen ngồi vắt chân cũng là nguyên nhân tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ đùi mà ít người thường biết đến. Ngồi theo dáng này sẽ gây khó khăn khi lưu thông chân vì bị chèn ép các mao mạch. Mỡ thừa cũng có cơ hội tích tụ khiến bắp đùi to.

Đi sai tư thế

Theo một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tích tụ mỡ ở đùi, một phần là do đi đứng không đúng thế đùi phải gồng nhằm chống đỡ cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng

Việc ăn uống không lành mạnh ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ..mà cơ thể  không kịp chuyển hóa cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa. Để giảm mỡ thừa thì việc bạn cần thiết phải làm đó là xây dựng cho mình thực đơn ăn khoa học.

Cách giảm mỡ đùi nhanh tại nhà

Không chỉ giúp cải thiện ngoại hình, việc giảm mỡ đùi còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các cách giảm mỡ đùi tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay, đảm bảo mang lại hiệu quả ấn tượng.

Các bài tập giúp giảm mỡ đùi

Một số bài tập vận động hàng ngày cũng góp phần giúp cơ thể bạn trở nên thanh thoát hơn. Đồng thời giải phóng các mô mỡ dưới da giúp mang lại đôi chân thon gọn, săn chắc. Dưới đây là những bài tập tốt nhất giúp giảm mỡ đùi:

Bài tập ngồi xổm

Có rất nhiều bài tập ngồi xổm khác nhau trên mạng, nhưng dưới đây là bài tập cơ bản và tốt nhất để giảm mỡ vùng đùi.

• Đứng 2 chân rộng bằng vai hay để 2 bên;
• Đẩy mông về phía sau, hạ phần gối như cách bạn đang ngồi xuống ghế;
• Mở rộng 2 cánh tay và đưa về phía trước ngang vai;
• Giữ 2 gối song song với bàn chân. Trở lại tư thế đứng và hạ 2 tay xuống là bạn đã thực hiện xong động tác;
• Thực hiện 2−3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần và mỗi lần giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Bài tập leo núi

• Chống 2 tay vuông góc xuống sàn nhà giống như tư thế hít đất và giữ cơ thể theo một đường thẳng từ đầu đến gót chân;
• Đưa chân phải lên phía trước;
• Trở lại tư thế hít đất và lặp lại tương tự với chân kia.
• Thực hiện động tác từ 10−12 lần.

Nhảy dây

• Đứng 2 chân rộng bằng hông, tay cầm dây và để dây ở phía sau;
• Nhảy cao khoảng 5cm cho dây trượt qua dưới chân. Bạn nên tiếp đất bằng nửa trên của bàn chân;
• Giữ khuỷu tay sát 2 bên hông khi bạn xoay dây, cổ tay chuyển động tròn.

Chế độ dinh dưỡng giúp làm giảm mỡ đùi

Một chế độ ăn hợp lý kết hợp cùng việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Trong quá trình làm giảm mỡ đùi bạn cần bổ sung những món thực phẩm sau:

Nhóm chất xơ

Nhóm chất này sẽ giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng, vì không chứa nhiều hàm lượng calo và hạn chế tích trữ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, nhóm chất xơ còn giúp làm hạn chế ham muốn về đồ ăn, kiểm soát lượng các chất dư thừa. Những thực phẩm bạn cần bổ sung trong nhóm chất này có thể kể đến như: súp lơ, dâu tây, bột yến mạch…

Chứa Protein cao

Nhóm chất protein giúp duy trì hoạt động trao đổi chất giúp làm tăng săn chắc cơ đùi. Những thực phẩm chứa nhiều protein phải kể đến như: các loại hạt, ngũ cốc..

Nhóm vitamin và khoáng chất

Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như rau xanh, củ quả giúp làm giảm mỡ đùi. Chống lại sự phá hủy của các phân tử chất béo, cải thiện cùng mỡ đùi tích tụ. Thực phẩm trong nhóm chất này là: cải cúc, cà chua, bưởi…

Nhóm chất béo có lợi

Chị em chúng ta thường có suy nghĩ rằng khi giảm mỡ đùi, sẽ phải cắt giảm hoàn toàn chất béo. Nhưng đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm, trong thực đơn giảm cân bạn cũng cần bổ sung thêm chất béo chứa Omega có lợi cho cơ thể,

Chất này sẽ giúp chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa trên vùng da. Những thực phẩm chứa nhóm chất này là: đậu nành, hạt óc chó, cá hồi…

Giảm mỡ đùi nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Ultrasound

Phương pháp giảm mỡ đùi công nghệ Lipo Ultrasound hiện đại nhất hiện nay. Kỹ thuật này sử dụng sóng siêu âm hội tụ dạng vi điểm để tác động sâu vào lớp mỡ để chúng hóa lỏng đi ra khỏi cơ thể. Đồng thời làm săn chắc bề mặt da, làm da căng bóng mềm mịn, kích thích tái tạo trên da.

Ưu điểm của phương pháp giảm mỡ đùi bằng công nghệ Lipo Ultrasound:

• An toàn và hiệu quả

Công nghệ hiện đại giúp phá hủy tế bào mỡ chọn lọc, bảo vệ mạch máu và đặc biệt không gây chảy máu, tắc mỡ hay hoại tử cho vùng da đùi. Mỡ đùi sẽ được loại bỏ nhẹ nhàng khỏi cơ thể mà không hề đau đớn.

• Da đùi săn chắc, phẳng mịn

Sau khi đã loại bỏ mỡ nhân tế bào sẽ được giữ làm nên vùng đùi da bằng phẳng, láng mịn không để lại sẹo. Công nghệ hiện đại giúp vùng da tự phục hồi thêm phần co giãn và láng mịn.

• Hạn chế xâm lấn

Công nghệ tác động mạnh mẽ nhưng không gây ảnh hưởng đến các mô lân cận và mạch máu xung quanh đùi. Nếu vùng da bị chùng nhão, bác sĩ sẽ dùng sóng siêu âm để kích thích da co lại và căng lên.

• Nhanh chóng và an toàn

Ca giảm mỡ đùi thực hiện chỉ mất khoảng 60 phút sau đó khách hàng sẽ sinh hoạt bình thường. Nhanh chóng, an toàn và không gây nên tác dụng phụ.

Chi phí giảm mỡ đùi bằng công nghệ Lipo Ultrasound phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Để biết được chi phí thực hiện giảm mỡ đùi bằng công nghệ Lipo Ultrasound bạn cần xem xét 3 yếu tố:

• Bác sĩ thực hiện ca mổ: Đây là thủ thuật thẩm mỹ khó vì vậy bạn cần ưu tiên lựa chọn những bác sĩ có chuyên môn cao.
• Địa chỉ cơ sở, bệnh viện thẩm mỹ: Chỉ lựa chọn những địa chỉ được Bộ Y Tế cấp phép, đầy đủ thiết bị y tế và áp dụng công nghệ hiện đại.
• Lượng mỡ tại vị trí đùi: Số lượng mỡ tại vị trí đùi sẽ góp phần quyết định mức chi phí.

Thời gian bình phục mất bao lâu?

Thời gian phục hồi rất nhanh chóng chỉ sau khoảng 1 tuần, sau khi phẫu thuật 2 đến 4 ngày bạn đã có thể sinh hoạt, vận động bình thường nhẹ nhàng.

Những lưu ý khi giảm mỡ đùi

Để tránh việc mỡ đùi tích tụ trở lại sau khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ, bạn cần quan tâm đến một vài những lưu ý như sau:

Duy trì vận động thường xuyên

Hoạt động thể dục hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều đến cơ thể của bạn, đặc biệt những ai có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì. Vận động thường xuyên giúp cơ thể bạn hạn chế tích trữ mỡ thừa tại vùng đùi. Khuyến khích bạn thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe và sở hữu thân hình chuẩn.

Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Những người có lối sống sinh hoạt không lành mạnh sẽ có nguy cơ bị béo phì gấp 2 lần so với người bình thường. Hãy tập ngủ sớm để giúp cơ thể ngày hôm sau có thể khỏe hơn và tràn đầy năng lượng. Khi bạn nghỉ ngơi đúng giờ cơ thể bạn sẽ được đảm bảo đúng theo đồng hồ sinh học. Kết hợp điều chỉnh giờ ngủ và tập luyện thể dục sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi trông thấy.

Giảm căng thẳng

Nếu bạn phải đối mặt với tình trạng căng thẳng trong thời gian dài sẽ có nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Khi bạn quá căng thẳng thì sẽ dẫn đến sinh hoạt ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi năng lượng. Vì vậy trong quá trình giảm mỡ đùi bạn hãy giữ cho mình một trạng thái thoải mái và lạc quan nhất nhé.

60 phút – Tút dáng đón Tết cùng giảm mỡ Lipo Ultrasound

• Xem thêm nhiều video giảm mỡ khác: TẠI ĐÂY
• Xem thêm hình ảnh giảm mỡ khác: TẠI ĐÂY

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm mỡ đùi mà Thẩm mỹ viện Gangnam muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng từ những thông tin trên bạn sẽ chọn cho mình một phương pháp giảm mỡ đùi phù hợp với bản thân.