Ăn gạo lứt giảm cân siêu hiệu quả

Ngày đăng: 23/10/2020

Ăn gạo lứt giảm cân đang là phương pháp ăn kiêng được nhiều chị em lựa chọn nhằm lấy lại hay duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn còn nhiều người không biết gạo lứt có giảm cân không và giảm cân thế nào mới hiệu quả? Hãy cùng Gangnam tìm hiểu rõ hơn về “thần dược” giảm cân này nhé.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt giảm cân

GẠO LỨT LÀ GÌ?

Gạo lứt hay còn gọi là gạo lức, gạo rằn, gạo lật,… Đây là loại gạo chỉ được xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo nên vẫn giữ nguyên được nhiều giá trị dinh dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các loại vitamin như B1, B2, B3, B6 và các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri. So với gạo trắng, gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng lớn hơn từ 2-3 lần.

TẠI SAO ĂN GẠO LỨT LẠI GIẢM CÂN?

Trái ngược với những loại gạo trắng càng ăn càng béo thì gạo lứt ăn nhiều lại càng tốt, đặc biệt là có thể giảm cân. Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Lý do chính là nhờ những thành phần có trong gạo lứt đó là:

  • Hàm lượng dinh dưỡng cao
  • Lượng calo thấp và lượng chất xơ cao
  • Chứa nhiều chất chống oxy hóa Alpha lipoic acid

CÁC LOẠI GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆN NAY

Gạo lứt cũng giống như gạo thường, khá đa dạng về chủng loại. Tùy vào nhu cầu sử dụng mà mỗi người lựa chọn loại gạo phù hợp. Dưới đây là 3 loại gạo lứt giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Gạo lứt tẻ

Gạo lứt tẻ là loại gạo có màu vàng nâu, có vị bùi, thường được sử dụng để nấu thành cơm hoặc làm rượu nếp. Đây là gạo lứt phổ biến nhất nhưng lại là loại gạo ít bổ dưỡng nhất. Tuy nhiên, thường xuyên ăn gạo lứt tẻ rất tốt cho việc điều hòa cơ thể, giảm cholesteron hiệu quả.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt tẻ giảm cân

Gạo lứt đỏ

Giống như tên gọi đây là loại gạo lứt có màu thiên đỏ, được trồng sạch không hề phun thuốc trừ sâu. Gạo xát vỏ xong là dùng luôn nên có màu đỏ.

Gạo lứt đỏ rất tốt cho người giảm cân, kiêng mỡ bởi ăn no nhanh, lành tính mà lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc giúp các chị em lấy lại vóc dáng cực kì hiệu quả còn hỗ trợ trong làm đẹp.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt đỏ giảm cân

Gạo lứt đen

Gạo lứt đen là loại gạo lứt có màu tím đen, chứa hàm lượng chất xơ cao mà lượng đường huyết lại thấp nên được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Theo như các chuyên gia, gạo lứt đen chính là “siêu thực phẩm” của thế giới. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, loại gạo này còn có khả năng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt đen giảm cân

CÁCH ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Ăn gạo lứt giảm cân chỉ thực sự hiệu quả khi bạn ăn sao cho đúng cách. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân tốt nhất với gạo lứt rang ăn liền hoặc nấu cơm gạo lứt.

Ăn gạo lứt rang giảm cân

Gạo lứt rang là gạo đã được đun trên lửa, hạt gạo co lại. Bởi rang nên không lo hàm lượng dinh dưỡng bị bay biến. Gạo rang vốn có tính hút nước nên khi ăn tạo cảm giác no lâu, dùng để giảm cân hay ăn kiêng đều là lựa chọn lý tưởng cho cơ thể gọn gàng, da dẻ hồng hào bất ngờ.

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt rang giảm cân

Cách làm:

  • Chọn gạo lứt rang loại tốt, nên chọn loại gạo lứt đỏ thì tự nhiên và giàu dinh dưỡng hơn cả. Liều lượng thì bạn có thể tự cân đối cho phù hợp.
  • Đem ngâm gạo lứt với lượng nước chạm mặt gạo trong khoảng 22 giờ để nảy mầm.
  • Nấu chín gạo đã nảy mầm thành cơm, sau đó xới ra mâm và mang đi phơi nắng. Lưu ý thường xuyên đảo và gỡ để các hạt gạo không bị dính vào nhau.
  • Sau khi phơi được 2-3 ngày thì bắt đầu đem đi rang.
  • Cho muối hạt vào đảo đều đến nóng thì cho cơm vào, tiếp tục đảo đều tay cho đến khi các hạt phồng và vàng ruộm thì tắt bếp.
  • Gạo khô thì lọc bỏ muối rồi cho vào lọ dùng dần.
  • Công dụng của muối là giúp gạo phồng đều và ăn ngon hơn, không gây mặn. Bạn có thể sử dụng gạo lứt rang ăn thay bữa, kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng là được.

Ăn cơm gạo lứt giảm cân

Nếu cảm thấy ăn gạo lứt rang khô khan hay không ngon thì có thể nấu gạo lứt thành cơm như bình thường cũng đủ bổ dưỡng. Nên ăn kèm thêm trứng gà, sữa không đường, ức gà, thịt nạc, rau củ,…

Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn cơm gạo lứt giảm cân

Cần tuyệt đối không ăn đồ ăn nhanh hay thức ăn nhiều dầu mỡ vì sẽ làm mất đi hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Còn chần chờ gì mà không thêm vào thực đơn giảm cân của bạn loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng này. Vừa giảm cân vừa khỏe đẹp, gạo lứt sẽ không làm bạn thất vọng.

>>Xem thêm: LIPOULTRASOUND SIÊU CÔNG NGHỆ ĐẨY LÙI SỐ ĐO

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Thẩm mỹ viện Gangnam “Tìm lại bầu trời” cho khách hàng sửa mũi hỏng
Đi làm đẹp dĩ nhiên là để đẹp hơn, khuôn mặt thanh thoát hơn, thần thái hơn, tự tin hơn khi giao tiếp với...
5 CÁCH TRỊ RẠN DA HIỆU QUẢ TỪ THIÊN NHIÊN
Những vết rạn da tuy không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, rạn da luôn là...
SỰ ĐẦU TƯ THÔNG MINH CHÍNH LÀ ĐẦU TƯ CHO CHÍNH BẢN THÂN
Thật vậy chăng??? Với không ít phụ nữ kém sắc, trước đây thường thiếu tự tin, không sẵn sàng cởi mở,…nhưng khi nhan sắc...
NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA
Một trong những nguyên nhân làm da bị lão hóa là do collagen trong cơ thể sản sinh ngày càng ít. Nhiều chị em muốn...
Nguyên nhân và cách khắc phục nọng cằm
Nọng cằm là tình trạng thường gặp ở khá nhiều người, mặt béo, cằm ngấn mỡ chính là khắc tinh của một khuôn mặt...
Cắt mí mắt bao lâu thì lành? Những yếu tố quyết định cắt mí mắt bao lâu thì lành
Cắt mí mắt đang là phương pháp làm đẹp được tín đồ thẩm mỹ ưa chọn để tân trang cho cửa sổ tâm hồn...