Nọng cằm – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Nọng cằm là tình trạng thường gặp ở khá nhiều người, mặt béo, cằm ngấn mỡ chính là khắc tinh của một khuôn mặt đẹp. Đặc biệt là trong thời đại này, tiêu chuẩn của cái đẹp là gương mặt V-line thon gọn. Việc khắc phục “chiếc cằm đôi” khiến nhiều người phải đau đầu, vì thế dưới đây Gangnam sẽ truyền tải đến bạn những nguyên nhân và cách giảm nọng cằm hiệu quả.

Nọng cằm là gì?

Nọng cằm là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa lớn, phần mỡ này được tích tụ và tồn tại như chiếc cằm thứ 2 của bạn. Nọng cằm làm mất đi vẻ thon gọn, thanh tú trên khuôn mặt, gây ảnh hưởng lớn đến tính thẩm mỹ nên những người có nọng cằm luôn muốn tìm cách loại bỏ đi phần mỡ thừa này.

Nguyên nhân gây nọng cằm

Như đã chia sẻ trên, nọng cằm xuất hiện chủ yếu do phần mỡ tích tụ dưới cằm. Nguyên nhân của việc tích tụ mỡ cằm là do:

• Di truyền: Nọng cằm có thể do di truyền bởi nếu ba mẹ hoặc ông bà có nọng cằm và độ đàn hồi của làn da yếu thì nguy cơ thế hệ sau cũng hình thành nọng cằm là rất cao.
• Lão hóa: Hiện tượng nọng cằm xuất hiện ở tuổi trung niên nhiều hơn so với tuổi trẻ. Bởi khi càng lớn tuổi, quá trình lão hóa khiến các cơ bị suy yếu làm giảm đi sự liên kết với các mô da. Điều này làm các chất béo dưới da và nguồn năng lượng thừa nhanh chóng lấp đầy vào vị trí da chảy xệ, chuyển hóa thành mỡ thừa và gây ra tình trạng cằm nọng.
• Chế độ ăn nhiều muối: Ăn nhiều muối, quá mặn không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra mỡ nọng cằm. Khi nạp muối vào cơ thể sẽ có xu hướng giữ nước nhiều hơn, vùng mặt chính là nơi giữ độ ẩm và nước nhiều nhất nên dẫn đến tình trạng tích mỡ nọng cằm.
• Lười vận động: Đa phần mỡ được tích tụ nhiều với những người lười vận động. Thói quen này khiến mỡ tích tụ dưới dạng mỡ thừa làm cho vùng mặt to hơn, dày hơn. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ nọng cằm xuất hiện.
• Tư thế: Tư thế xấu có thể làm suy yếu các cơ ở cổ và cằm. Nếu bạn cứ giữ tư thế đè nén cổ trong một thời gian dài, vùng da quanh cổ sẽ dần mất đi tính đàn hồi, gây nên tình trạng nọng cằm.

Cách giảm nọng cằm tại nhà bằng lối sống lành mạnh

Việc loại bỏ, giảm mỡ nọng cằm có thể thực hiện ngay tại nhà bằng cách điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày. Hãy áp dụng ngay những cách giảm nọng cằm sau đây:

Chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm nọng cằm bạn cần bổ sung và tăng cường các loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hằng ngày:

• Bổ sung lượng chất xơ có trong rau xanh, hoa quả để giảm mỡ nọng cằm.
• Tăng cường protein ở trong tôm, cua, cá và các loại đậu.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường, các chất béo và tinh bột không tốt bằng cách không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
• Không nên ăn quá mặn vì sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước và làm gương mặt to hơn bình thường.

Tập thể dục

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn hợp lý, bạn còn cần kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày để giúp giảm nọng cằm nhanh và hiệu quả hơn. Bất kỳ bài tập nào cũng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ thừa và làm thon gọn mặt. Vì thế, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày để giúp giảm nọng cằm nhanh chóng và tăng cường sức khỏe bản thân.

Uống nhiều nước

Đây giải pháp đơn giản nhưng hữu hiệu giúp loại bỏ nọng cằm xấu xí. Vì nước sẽ cung cấp giữ ẩm và giúp làn da tránh tình trạng chảy xệ. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng thức uống có ga và nhiều đường, bởi chúng tác động xấu không chỉ đến sức khỏe mà còn thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giảm béo hiệu quả hơn. Đảm bảo cung cấp đủ 2-2,5 lít nước cho cơ thể mỗi ngày.

Ngủ gối thấp

Nếu ngủ gối đầu quá cao sẽ khiến vùng da cổ bị nếp gấp, chảy xệ vùng cằm gây ra tình trạng nọng cằm. Hơn thế, việc nằm gối quá cao làm cho phần xương cổ không được thư giản một cách tự nhiên, đau mỏi cơ cổ tạo điều kiện cho sự hình thành mỡ vùng cằm. Lời khuyên tốt nhất bạn nên ngủ gối thấp hoặc có thể không dùng gối giúp ngăn chặn nọng cằm.

Cách giảm nọng cằm bằng các bài tập

Việc thực hiện các bài tập được xem là cách giảm nọng cằm nhanh chóng, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà. Một số bài tập giảm mỡ nọng cằm đơn giản:

Bài tập ngửa đầu huýt sáo

Bài tập đầu tiên bạn có thể áp dụng để giảm nọng cằm chính là huýt sáo. Cách giảm mỡ nọng cằm này sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ được thư giãn ngay khi ngồi. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy:

• Ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai.
• Ngả đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế đang huýt sáo.
• Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn phải giữ chặt vừa đủ để tạo sức căng ở cổ.
• Bạn giữ tư thế này trong 10 – 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập thổi phồng má

Bài tập cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ nọng cằm rất tuyệt vời. Bạn chỉ cần thổi phồng má để kéo căng phần quai hàm sau đó ngưng lại khoảng 5 – 10 giây. Tiếp theo, từ từ thở ra và lặp đi lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.

Trong lúc đang phồng má, bạn có thể di chuyển luồng không khí ở trong miệng qua trái, qua phải, lên trên và xuống dưới để tăng hiệu quả giảm mỡ nọng cằm.

Bài tập chữ “E” và chữ “O”

Bài tập chữ “E” và chữ “O” là giải pháp giảm nọng cằm tại nhà rất hiệu quả, giúp rèn luyện cơ mặt và giảm mỡ mặt. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày trong khoảng 10 phút để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách giảm nọng cằm bằng bài tập chữ “E” và chữ “O” như sau:

• Phát âm chữ “E” để làm rộng đường quai hàm: Ngồi hoặc đứng thẳng, ngửa đầu ra phía sau và hướng mắt lên trần nhà. Tiếp theo, bạn phát âm chữ “E” thật rõ ràng và cố gắng kéo căng đường quai hàm. Hãy cảm nhận phần cơ mặt của bạn làm việc và thấy được rãnh quai hàm rộng hơn.
• Phát âm chữ “O” để thu lại đường quai hàm: Mím chặt môi và phồng căng cả 2 má hết cỡ. Tạo khẩu hình miệng thành hình chữ “O” và giữ nguyên khoảng 20 giây. Trong quá trình này, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được cổ và 2 bên quai hàm được kéo căng.
• Thư giãn cơ miệng và nghỉ ngơi: Sau khi giữ chữ “O” được khoảng 20 giây, thư giãn cơ miệng và đưa đầu về lại vị trí ban đầu. Nghỉ ngơi trong 3 giây trước khi tiếp tục bài tập.

Bài tập bĩu môi

Động tác bĩu môi cũng góp phần giúp giảm nọng cằm hiệu quả, bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác này. Để thực hiện, bạn hãy dùng cơ ở cổ đẩy phần cằm về phía ngực và giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây, bạn lặp lại tư thế này liên tục trong 10 – 20 lần cho đến khi cổ có cảm giác mỏi là được.

Bài tập hôn lên trời

Một cách giảm nọng cằm hiệu quả nữa là động tác hôn lên trời. Bài tập này cực kỳ hiệu quả mà lại rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần ngửa đầu ra sau và mắt nhìn thẳng lên trần nhà, 2 tay thả lỏng. Sau đó, thực hiện động tác hôn bằng cách chu đôi môi và di chuyển môi ra xa mặt nhất có thể, thực hiện liên tục khoảng 15 lần để đạt hiệu quả nhé!

Đặt quả bóng dưới cằm

Bạn có thể đặt quả bóng ở dưới cằm để giảm nọng hiệu quả. Cách thực hiện là bạn sẽ đặt một quả bóng mềm bên dưới cằm và ấn đẩy bóng vào cổ càng chặt càng tốt. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục khoảng 10 – 30 lần cho 1 buổi tập.

Thực hiện động tác sư tử ngáp

Động tác sư tử ngáp sẽ làm bạn mở rộng cơ miệng và thực hiện thè lưỡi ra ngoài xa nhất có thể. Hơn thế nữa, động tác còn cần sử dụng lực của các cơ ở vùng cằm, cổ và toàn bộ khuôn mặt. Vậy nên, hãy thực hiện động tác này trong khoảng 10 giây và lặp lại 10 lần để giảm nọng cằm.

Nhai cao su để vận động cơ hàm

Động tác nhai giúp xóa nọng cằm khá hiệu quả. Theo các chuyên gia việc nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn tạo cảm giác no hơn nên tránh việc ăn thêm các món phụ. Không những thế, kẹo cao su còn giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách giảm lượng calo trong chế độ ăn.

Khi nhai, các cơ mặt, nhất là cơ hàm sẽ vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ giúp bạn làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.

Cách giảm mỡ nọng cằm cấp tốc bằng công nghệ cao tại thẩm mỹ viện Gangnam

Thay đổi thói quen sinh hoạt hay các bài tập giảm mỡ nọng cằm có thể mang lại hiệu quả nhưng cần nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì thực hiện.

Lipo nội soi nọng cằm Lazer là một phương pháp giảm mỡ tiến tiến nhất hiện nay, được chuyển giao công nghệ từ Hàn Quốc. Sử dụng các thiết bị nội soi và sóng lazer hóa lỏng mô mỡ, sau đó đào thải sạch ra bên ngoài. Với phương pháp Lipo nội soi nọng cằm laser, bạn sẽ thấy được hiệu quả tức thì và có thể duy trì kết quả dài lâu.

Tại thẩm mỹ viện Gangnam, giảm mỡ nọng cằm được các bác sĩ có tay nghề giỏi thực hiện trong phòng phẫu thuật vô trùng và tuân thủ theo đúng các tiêu chuẩn của Bộ Y Tế từ khâu tư vấn, thăm khám,… đến chế độ chăm sóc hậu phẫu.

Công nghệ giảm mỡ nội soi tại Gangnam cam kết mang đến kết quả:

• Loại bỏ đến 95% mỡ thừa, can thiệp linh hoạt đến vùng nọng cằm khó tác động.
• Không đau, không sẹo nhờ công nghệ tân tiến.
• An toàn, không gây xâm lấn nhờ áp dụng kỹ thuật nội soi hiện đại.
• Được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa hàng đầu giàu kinh nghiệm.
• Có chế độ bảo hành lâu dài.

Bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ những cách giảm mỡ nọng cằm vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả như mong muốn. Công nghệ Lipo nội soi nọng cằm Laser tại thẩm mỹ viện Gangnam chính là giải pháp tối ưu giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn. Nếu bạn quan tâm, hãy liên hệ ngay đến Hotline 0907.600.002 để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp hoàn toàn miễn phí.

*Theo dõi Facebook thẩm mỹ viện Gangnam