CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DÀNH CHO DA MỤN

Ngày đăng: 19/08/2020

Mụn là vấn đề về da khiến nhiều người đau đầu với hậu quả mà nó mang lại. Một gương mặt chi chít mụn làm bạn đánh mất đi sự tự tin của bản thân trong giao tiếp. Để có một làn da láng mịn, ngoài thực hiện các phương pháp điều trị mụn bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, giúp nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Hãy cùng Gangnam tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn uống dành cho da mụn nhé.

Chế độ ăn dành cho da mụn

Chế độ ăn uống dành cho da mụn

BỊ MỤN NÊN KIÊNG NHỮNG THỰC PHẨM NÀO?

Sữa tươi

Có rất nhiều các loại thực phẩm âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Sữa cũng không là ngoại lệ. Bởi lẽ thành phần của sữa tươi có chứa một số loại hormone như IGF 1, Androgen là những hoạt chất dẫn đến sự hình thành và lây lan của mụn.

sữa tươi

Đường

Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt, hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.

Đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt cũng chính là nguyên gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu. Do đó, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ ăn vặt để có làn da mịn màng hơn nhé.

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn.

Thức ăn nhanh

Socola

Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn và đau đớn hơn. Mặc dù vậy, điều này còn tùy thuộc vào lượng sô-cô-la mà bạn ăn mỗi ngày. Hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng chứng minh mối liên hệ giữa việc ăn sô-cô-la và nổi mụn.

Tuy nhiên, bạn hãy thử loại bỏ sô-cô-la trong một tuần và tự kiểm tra xem có nhận thấy những thay đổi gì trên da hay không.

Socola

Thực phẩm chứa glycemic cao

Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng có thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN ĂN KHI BỊ MỤN

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

bắp cải

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa một lượng lớn omega-3 giúp làm dịu tình trạng viêm da do mụn gây ra, do đó nó được xem là tốt cho làn da mụn đặc biệt là khi da bạn đang có dấu hiệu mụn bọc, mụn viêm, mụn nang… Khi cơ thể hấp thụ omega-3 sẽ có khả năng ngăn ngừa lão hóa một cách tự nhiên nhất.

cá hồi

Các loại củ, hạt như lạc, đỗ…

Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

giảm mỡ bụng hiệu quả

Các loại củ, quả có màu đỏ (cà rôt, cà chua, ớt đỏ…)

Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

Khoai tây

Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa sạch.

khoai tây

Dưa chuột

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Quả chanh, cam

Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.

Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Chỉ cần thực hiện đúng chế độ ăn uống mà chúng tôi đã chia sẻ phía trên, bạn sẽ nhanh chóng tạm biệt những đốm mụn xấu xí, lấy lại làn da sáng mịn tự tin thể hiện bản thân.

Có thể bạn quan tâm:

Nâng mũi Nanoform

Điều trị nám công nghệ Pico Laser 

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Gò má cao là gì? Tướng số người gò má cao? Cách khắc phục gò má cao hiệu quả
“Gò má cao sát chông” là câu nói ám ảnh của những cô gái chẳng may sở hữu khuyết điểm không mấy thiện cảm...
TOP 5 SPA TẠI BIÊN HÒA ĐỒNG NAI
Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng mất ngủ, hoặc đơn giản chỉ muốn trải nghiệm cảm giác cơ thể được...
Ăn táo có giảm cân không? Thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ăn táo giảm cân không những hiệu quả mà còn an toàn với sức khỏe. Vậy trong táo có thành phần chất dinh dưỡng...
Những điều cần lưu ý trước khi phẫu thuật cắt mí
Phẫu thuật cắt mí đang là xu hướng làm đẹp được ưa chuộng hiện nay. Phương pháp này có sự can thiệp của dao...
THẢI ĐỘC TỐ CHO DA MẶT HIỆU QUẢ
Chì là một trong những nguyên tố hóa học có hại đối với cơ thể con người, nếu tích tụ chì lâu trong cơ...
Điêu khắc chân mày giữ được bao lâu?
Điêu khắc chân mày là phương pháp làm đẹp cho đôi chân mày được ưa chuộng không chỉ ở phái nữ mà còn ở...