Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người vì vừa ngon vừa tiện lợi. Tuy nhiên, có không ít chị em vẫn băn khoăn không biết ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Hãy tìm lời giải đáp cho những vấn đề trên trong bài viết dưới đây.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính được dùng để làm ra mì tôm chính là bột mì. Đây là loại bột có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô đóng thành từng gói. Khi ăn chỉ cần pha với nước nóng 2-3 phút là có thể dùng ngay, vô cùng đơn giản mà tiện lợi. Vậy 1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Thông thường, trong 1 gói mì tôm chứa khoảng 190 calo, tương đương với một bữa ăn nhẹ tiện lợi, không đủ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của một bữa ăn. Bên cạnh đó, với bảng thống kê lượng calo đến từ các chuyên gia đã chứng minh cho ta thấy trung bình khi ăn 1 gói mì sẽ chứa từ 137 đến 650 calo tùy vào từng sản phẩm và cách chế biến. Ăn mì tôm có béo không?

Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm là món ăn tiện lợi nên có khá nhiều người thích và sử dụng nó. Tuy nhiên ăn mì tôm có béo không? Lại là vấn đề đáng quan tâm.

1 gói mì tôm thông thường cung cấp khoảng 400 calo chiếm ¼ lượng calo cần thiết cho người lớn trong 1 ngày. Bên cạnh đó thì lượng chất béo bão hòa trong mì tôm cũng cao 6,5g nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng ngược lại còn gây hại cho cơ thể khiến cho mỡ dễ bị tích tụ lại gây tăng cân. Vì thế nếu không hạn chế ăn mì tôm và ăn không đúng phương pháp thì hoàn toàn sẽ có khả năng gây tăng cân nhanh chóng.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng hiện tượng béo phì thường xảy ra ở giới trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do việc sử dụng quá nhiều các món ăn nhanh, ăn liền như ăn quá nhiều mì tôm chẳng hạn.

Hơn thế, nếu thường xuyên chế biến mì tôm kèm theo một số nguyên liệu khác như trứng gà, thịt bò,… sẽ khiến lượng calo dung nạp vào cơ thể còn cao hơn rất nhiều, vì thế mà dẫn đến việc tăng cân.

Tuy nhiên, các chuyên gia còn chia sẻ thêm: Mì tôm tuy không thực sự đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng với ưu điểm tiện lợi nên vẫn được nhiều người sử dụng. Bạn vẫn có thể bảo vệ cơ thể khỏe mạnh nếu kiểm soát được số lượng.

Ăn mì tôm đúng cách không lo tăng cân

Ăn mì tôm có béo không cũng phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm ăn. Nếu biết cách ăn uống khoa học, lành mạch thì sẽ hạn chế được khả năng tăng cân. Để hạn chế được điều này các bạn cần chú ý những điểm sau đây:

Không ăn quá nhiều mì tôm

Các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn mì tôm không quá 3 lần trong một tháng. Bên cạnh đó, những lần ăn mì trong tháng cũng cần cách xa nhau. Ăn mì tôm có béo không?

Ăn mì tôm vào thời điểm phù hợp

Trong những lúc bận rộn hoặc không có nhiều thời gian cho bữa sáng, các bạn có thể sử dụng mì tôm. Tuy nhiên, không nên ăn mì tôm vào ban đêm vì chúng không tốt cho dạ dày mà thậm chí còn gây tăng cân. Về bản chất, ăn đêm không tốt cho dạ dày và đặc biệt là ăn mì tôm. Những người giảm cân và cần hạn chế tinh bột cũng không nên ăn mì tôm. Bạn nên tham khảo thực đơn ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng từ những người có chuyên môn.

Hạn chế ăn mì tôm cùng trứng, thịt

Lượng calo trong mì tôm trứng, mì tôm thịt cao hơn rất nhiều lần so với 1 bát mì tôm thông thường vì thế sẽ dễ dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát được. Chính vì thế, nếu muốn ăn mì tôm mà không bị béo thì tốt nhất các bạn chỉ nên cho khoảng 30g thịt trong 1 bát mì và nên ăn kèm rau sống để giảm bớt đi phần nào lượng carbonhydrate và cholesterol. Ăn mì tôm có béo không?

Bổ sung thêm rau xanh và protein

Chất đạm và chất xơ là 2 dưỡng chất giúp bạn cảm thấy no lâu và ít thèm ăn vặt hơn. Đồng thời, thực phẩm tươi cũng sẽ giúp bạn bổ sung thêm các dưỡng chất mà mì tôm không thể cung cấp cho cơ thể.

Hạn chế gia vị

Không nên sử dụng toàn bộ gói gia vị trong mì tôm do lượng muối và phụ gia trong gói gia vị là rất cao. Mặt khác, ở một số loại mì, bản thân phần mì sấy khô đã khá mặn, chính vì vậy nếu sử dụng toàn bộ gói gia vị về lâu dài có thể gây bệnh sỏi thận. Bạn chỉ nên sử dụng một nửa gói gia vị hoặc sử dụng muối hồng hay bột canh iot thay cho gói gia vị loại trong sản phẩm.

Kết hợp tập luyện thường xuyên

Bên cạnh việc ăn mì tôm đúng cách, bạn cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt nhất. Ăn mì tôm có béo không?

Những câu hỏi thường gặp khi ăn mì tôm

Nếu những thông tin trên chưa đủ để có thể giải đáp thắc mắc xung quanh vấn đề ăn mì tôm có béo không. Bạn hãy tham khảo những thông tin sau:

Ăn mì tốm sống có béo không?

Trong thành phần mì tôm có chứa nhiều carbohydrate nên ăn mì tôm sống có thể gây tăng cân. Chất dinh dưỡng trong mì tôm khá nghèo nàn. Do đó, dù chứa chất béo thì các chất còn lại có trong gói tôm cũng không tốt cho sức khỏe của bạn.

Chất béo có trong mì tôm là chất béo dư thừa, hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Việc ăn mì tôm sống thường xuyên còn khiến bạn dễ chán ăn, bỏ bữa. Ngoài ra, nếu bạn ăn mì tôm thay cho bữa chính thì cơ thể sẽ bị thiếu chất, nguy cơ mắc bệnh cũng tăng cao.

Ăn mì tôm có nổi mụn không?

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc ăn mì tôm sẽ dễ nổi mụn hơn. Tuy nhiên, lượng muối và chất béo dồi dào có trong mì tôm khi tiếp nạp vào cơ thể sẽ khiến tình trạng nổi mụn gia tăng. Trường hợp này đúng với tất cả các món ăn có ít dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều dầu và chất béo chứ không riêng gì mì tôm. Ăn mì tôm có béo không?

Việc không bổ sung thêm protein và chất xơ khi ăn mì tôm có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và dẫn đến nổi mụn. Nên hãy nhớ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khi ăn mì tôm để tránh tình trạng nổi mụn nhé!

Đang giảm cân có nên ăn mì tôm không?

Mì tôm không phải là một lựa chọn tốt khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Các nhà khoa học đã khuyến báo rằng trong thành phần của mì tôm có chứa đến 15-20% chất béo. Mà chủ yếu là dạng axit béo no, khó tiêu hóa và hầu như không chứa chất xơ. Ăn mì tôm có béo không?

Như phân tích ở trên, trong 1 gói mì tôm chứa hàm lượng calo chưa đủ cho một bữa ăn nên không dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân thì các chất béo xấu có trong mì tôm sẽ khiến cho bạn bị tích tụ mỡ thừa, khiến cơ thể trở nên thiếu cân đối.

Ngoài ra, ăn mì tôm lâu ngày còn khiến cơ thể của bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, xanh xao. Vì vậy, hãy hạn chế ăn mì tôm hoặc không ăn càng tốt. Nhất là khi bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên tránh xa mì tôm ra nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn mì tôm có béo không, đồng thời biết được cách ăn mì tôm mà không lo tăng cân. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng, an toàn thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound tại thẩm mỹ viện Gangnam. Đừng ngần ngại liên hệ đến Hotline 0907.600.002 để được bác sĩ tư vấn chi tiết!

*Theo dõi FB: Facebook.com/thammyvienGangnam

Từ khóa tìm kiếm: Ăn mì tôm có béo không