Nâng ngực có được tập gym không?

Nâng ngực có được tập gym không là một trong những câu hỏi được nhiều chị em quan tâm khi có nhu cầu can thiệp thẩm mỹ để cải thiện kích thước vòng 1. Bài viết dưới đây, thẩm mỹ viện Gangnam sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cũng như hướng dẫn các bài tập gym phù hợp sau nâng ngực giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý mà vẫn đảm bảo an toàn cho vòng 1.

Nâng ngực có được tập gym không?

Nâng ngực nội soi là giải phương pháp tối ưu để giúp các chị em cải thiện kích thước vòng 1 và tự tin hơn trong cuộc sống. Vậy nâng ngực có được tập gym không? Thực tế, sau khi phẫu thuật nâng ngực, cơ thể đang trong tình trạng hồi phục nên tốt nhất bạn cần phải hạn chế những hoạt động mạnh làm ảnh hưởng đến kết quả vòng 1.

Thế nên, trong thời gian đầu sau phẫu thuật, bạn không nên tập gym với những bài tập nặng như chống đẩy, nâng tạ, hít đất, … để tránh gây tác động đến vết thương cũng như hiệu quả phẫu thuật.

Thay vào đó, các bạn có thể khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng khi đã có sự hướng dẫn và đồng ý của bác sĩ.

Nâng ngực bao lâu thì được tập gym?

Vậy nâng ngực bao lâu thì tập gym được? Theo các chuyên gia, sau khi nâng ngực khoảng 6 tuần thì các chị em có thể bắt đầu tập gym trở lại. Tuy nhiên, thời gian này bạn chỉ nên thực hiện những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng, tránh những bài tập cần phải gánh tạ nặng gây ảnh hưởng đến vùng ngực. Nâng ngực có được tập gym không?

Đây là khoảng thời gian quan trọng để vùng ngực hồi phục, dần vào form dáng ổn định. Sau phẫu thuật vòng 1 vẫn còn sưng, nếu tập luyện quá sớm có thể khiến vết mổ bị rách, gây chảy máu trong hoặc co thắt bao xơ.

Ngoài ra, khi túi độn ngực chưa thích nghi, chưa bám dính chắc chắn với cơ thể. Nếu bạn dùng sức vận động quá nhiều thì các cơ ngực, cơ tay và cơ vai sẽ bị đau khiến vết thương lâu lành, thậm chí khiến túi ngực bị lệch khỏi vị trí ban đầu.

Những bài tập đòi hỏi vận động mạnh và cường độ nặng cần chờ khoảng 5 – 6 tháng nữa bạn mới có thể thực hiện.

Mỗi người sẽ có cơ địa và sức khỏe khác nhau, tốc độ hồi phục vì thế cũng khác nhau. Do đó, trước khi quay lại tập gym thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể thoải mái thực hiện các bài tập yêu thích. Nâng ngực có được tập gym không?

Các bài tập phù hợp sau khi nâng ngực

Sau phẫu thuật nâng ngực, việc quay trở lại tập gym cần sự kiên nhẫn và lựa chọn bài tập sao cho phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất. Một số bài tập lý tưởng cho giai đoạn đầu sau khi nâng ngực như:

Các bài tập cardio nhẹ nhàng

Các bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ trên máy, đạp xe hay bơi lội là lựa chọn tuyệt vời để có thể duy trì hoạt động thể chất mà không gây áp lực lên vùng ngực. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng của bạn, đặc biệt là không ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Nâng ngực có được tập gym không?

Các bài tập yoga

Yoga phục hồi và yoga prenatal là những lựa chọn rất lý tưởng cho giai đoạn đầu sau nâng ngực. Các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, thư giãn cơ bắp và giảm thiểu căng thẳng. Đặc biệt, các bài tập này tập trung vào việc kéo giãn nhẹ nhàng và phục hồi cơ thể, phù hợp với giai đoạn cần nghỉ ngơi sau khi phẫu thuật. Nâng ngực có được tập gym không?

Các bài tập pilates

Pilates là bộ môn tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho cơ thể mà hoàn toàn không gây áp lực lên vùng ngực. Các bài tập pilates cơ bản lẫn pilates cải thiện sức mạnh thường tập trung vào việc kiểm soát cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt và cân bằng cơ thể. Pilates cũng giúp cải thiện tư thế, điều này rất quan trọng sau khi nâng ngực để có thể duy trì dáng ngực đẹp và tránh đau lưng. Nâng ngực có được tập gym không?

Lưu ý khi tập gym sau nâng ngực

Để đảm bảo vòng 1 sau nâng được an toàn, các chị em cần phải lưu ý một số điều dưới đây khi tập gym:

• Bắt đầu với những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng để khởi động lại cơ thể.
• Nên tham khảo hướng dẫn của PT để có một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng sau nâng ngực.
• Mặc áo định hình hỗ trợ tập luyện, giữ cho vòng 1 được ổn định, hạn chế những chuyển động không mong muốn.
• Không thực hiện các động tác khiến vùng ngực bị tì đè hoặc gây áp lực lên vòng 1. Nâng ngực có được tập gym không?
• Tập trung thực hiện các bài tập vùng thân dưới như chân, bụng, mông và giảm cường độ tập cho những vùng vai, tay và ngực để hạn chế tác động đến bầu ngực.
• Luôn lắng nghe cơ thể và sức khỏe của bản thân, tuyệt đối không được ép bản thân tập luyện quá sức trong quá trình hồi phục. 

Chế độ dinh dưỡng khi tập gym sau nâng ngực

Những chị em đam mê bộ môn tập gym sau khi nâng ngực cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng vì các bài tập rất tiêu hao năng lượng, các chị em cần nạp đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh hồi phục.

• Trước khi tập gym: Nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép táo xanh, nước ép xoài trước khi tập 1 giờ để nạp năng lượng cho cơ thể.
• Trong thời gian tập: Liên tục bổ sung nước, vì khi tập luyện sẽ tiết ra nhiều mồ hôi nên cơ thể cần cấp nước để bù đắp.
• Sau khi tập gym: Nên nghỉ ngơi từ 15-20 phút sau đó hãy bổ sung năng lượng bằng các thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, salad. Tránh ăn đồ ngọt vì chúng dễ tăng cân và không nên uống nước ngọt có ga. Nâng ngực có được tập gym không?

Hướng dẫn chăm sóc vòng 1 đúng cách sau khi nâng

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ và vẻ đẹp của bầu ngực có thể duy trì xuyên suốt nhiều năm hậu phẫu thuật thẩm mỹ chính là cách chăm sóc trong 6 tháng đầu. Theo đó, các chị em cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ chăm sóc trong khoảng thời gian này để đảm bảo nhận được hiệu quả thẩm mỹ như ý.

• Vệ sinh vùng ngực và vết mổ bằng nước muối sinh lý kết hợp với việc thay băng hàng ngày trong khoảng 1 tuần đầu.
• Không gãi hoặc tác động lực mạnh vào vùng ngực vì có thể gây tụ máu hay làm tổn thương vết mổ. Nâng ngực có được tập gym không?
• Chườm mát tích cực trong 2 ngày đầu nâng ngực để hỗ trợ giảm sưng tấy. Tuyệt đối không để cho nước đá chảy ra làm ảnh hưởng đến vết mổ.
• Sang ngày thứ 3 nên chuyển sang chườm ấm để giảm bầm tím.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình lưu thông máu và tăng khả năng hình thành các tế bào mới. Cùng với đó hãy bổ sung đầy đủ các nhóm chất như vitamin, đạm, chất xơ và chất béo thực vật…
• Kiêng khem theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là các thực phẩm dễ gây sẹo và ảnh hưởng đến sắc tố da như thịt bò, thịt gà, trứng, hải sản, rau muống,…
• Không sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá… để tránh làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc kê đơn.
• Mặc áo định hình ngực trong ít nhất 2 tháng đầu theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Hạn chế nằm nghiêng và tuyệt đối không nằm sấp.
• Massage bầu ngực nhẹ nhàng giúp hỗ trợ lưu thông máu.
• Kiêng quan hệ ít nhất 1 tháng.
• Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Tuy nhiên nếu xuất hiện bất kỳ biến chứng hay dấu hiệu bất thường thì cần đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và đưa ra cách khắc phục tốt nhất.

Nâng ngực nội soi – Bí quyết sở hữu vòng 1 căng tròn, tự nhiên (Nâng ngực có được tập gym không?)

• Xem thêm nhiều video khác: TẠI ĐÂY

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc nâng ngực có được tập gym không và bao lâu có thể tập gym. Nếu còn câu hỏi nào khác liên quan đến phương pháp thẩm mỹ vòng 1 này, đừng ngần ngại liên hệ đến số Hotline 0907.600.002 của thẩm mỹ viện Gangnam để nhận được tư vấn miễn phí từ chuyên gia hàng đầu.

*Theo dõi: Facebook.com/thammyviengangnam

Từ khóa tìm kiếm: Nâng ngực có được tập gym không