Những thực phẩm bổ sung Collagen cho da

Một trong những nguyên nhân làm da bị lão hóa là do collagen trong cơ thể sản sinh ngày càng ít. Nhiều chị em muốn cung cấp dưỡng chất Collagen cho cơ thể đã bỏ không ít tiền bạc vào các thực phẩm chức năng chứa collagen. Vì thế, bài viết này Gangnam sẽ đưa đến cho bạn những thực phẩm giàu collagen bạn dễ dàng mua được ở chợ.

COLLAGEN LÀ GÌ?

Collagen là protein dồi dào trong cơ thể, chiếm khoảng 25% protein trong cơ thể. Collagen là thành phần chính của các mô liên kết tạo. Càng có tuổi, collagen càng ít sản xuất khiến da bị lão hóa.

Những chức năng của collagen với làn da:

• Duy trì sự săn chắc da
• Tăng cường sự trẻ trung cho làn da
• Làm phẳng các vết sẹo

THỰC PHẨM BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA

Rau màu xanh tăng tiền chất collagen

Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, đồng thời rất có lợi đối với sức khỏe. Nguồn khoáng chất dồi dào trong nhóm thực này hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy collagen.

Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng procollagen – hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.

Lượng rau bổ sung mỗi ngày nên tỉ lệ thuận với số thời gian hoạt động thể chất mà bạn đã thực hiện. Ví dụ, nếu hoạt động hơn 30 phút mỗi ngày, bạn có thể bổ sung 3 bát rau.

Bơ tăng sinh Collagen cho da

Loại quả này chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da.

Chưa kể bơ còn là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong các món salad vì dễ kết hợp và hương vị dễ thưởng thức. Vậy nên, một cốc sinh tố bơ mỗi ngày hoặc một phần salad bơ cũng là một cách cải thiện lượng collagen trên da của bạn.

Trái cây chứa nhiều vitamin C bổ sung collagen cho da

Bổ sung Vitamin C cho cơ thể sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây, cà chua, cam quýt… Bạn nên ăn các loại trái cây này để bổ sung collagen cho da mặt được đẹp và trẻ trung nhé.

Các loại đậu bổ sung collagen cho da

Nhiều người nghĩ rằng collagen thường tập trung vào thịt, trên thực tế loại đậu rất giàu collagen. Hầu hết các loại đậu có chứa progesterone và estrogen có công dụng điều tiết theo hai hướng, có hiệu quả cải thiện tuần hoàn cho cơ thể, là một trong những thực phẩm rất phù hợp đối với phụ nữ.

Đậu nành là loại thực phẩm có chứa genistein – một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da rất tốt. Vì thế, hầu hết các sản phẩm làm từ đậu nành đều có thể giúp bạn bổ sung thêm collagen, hỗ trợ quá trình làm đẹp da rất tốt.

Thực phẩm có chứa chất Omega-3 thúc đẩy tăng sinh collagen

Những thực phẩm giàu chất béo omega-3 có thể kể đến như cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi… có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp cơ thể tránh được các nguy cơ lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu quả.

Trứng gà chứa khoắng chất sản sinh collagen

Ngoài protein có trong thịt nạc, thì trứng rất bổ dưỡng cho làn da của bạn. Bổ sung collagen bằng trứng là liệu pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe cho người thiếu collagen. Bởi collagen có chứa cả trong lòng đỏ lẫn lòng trắng trứng. Trứng còn giàu sulfur, khoáng chất sản sinh collagen. Sulfur hỗ trợ quá trình giải độc gan, tái tạo collagen.

Tỏi thúc đẩy sản sinh collagen

Tỏi được xem là một loại kháng sinh tự nhiên giúp cơ thể có khả năng ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Vì vây, bạn hãy tăng cường tỏi trong thực đơn của mình để có làn da đẹp.

Thịt gà nguồn collagen cần thiết cho da

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, là nơi chứa nhiều collagen, đặc biệt phần ức và lườn gà. Có nghiên cứu chỉ ra rằng cổ và sụn gà là nguồn collagen dùng để điều trị xương khớp.

Khi bạn ăn thịt gà nạc, không da (bởi vì phần này chứa rất nhiều lipid, chất béo độc hại), các protein trong gà sẽ được tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

Nếu bạn muốn sở hữu một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh cũng như đẩy lùi quá trình lão hóa thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm nêu trên vào thực đơn của bạn.

Xem thêm:

8 loại trái cây tốt cho da 

Phun môi Pink Smile