Eo thon, dáng chuẩn – giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Bạn đang đau đầu và tốn thời gian vào việc khắc phục tình trạng mỡ bụng mà không đem lại kết quả. Chắc chắn là bạn chưa lựa chọn đúng phương pháp phù hợp với bản thân. Thế thì còn chần chờ gì mà không tham khảo về chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả để sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc.

Mỡ bụng chính là vấn đề nan giải không chỉ riêng phái nữ mà còn ở cả nam giới, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh. Mỡ bụng được hình thành và phát triển do thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày không lành mạnh, do thói quen ngồi nhiều ít vận động. Ngoài việc gây mất thẩm mỹ, mỡ vùng bụng còn khá khó giảm và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nếu kiên trì và có chế độ ăn uống để giảm mỡ  bụng hiệu quả tại nhà thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.

1.Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Có chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn sở hữu vóc dáng khỏe mạnh săn chắc mà còn góp phần giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Rau xanh và trái cây quả mọng: cung cấp nhiều dưỡng chất không những giúp làm đẹp da mà còn kích thích quá trình trao đổi chất giảm mỡ bụng hiệu quả. Một số loại rau củ mà bạn có thể tìm đến như rau họ nhà cải, rau bina… Với các loại quả bạn nên chọn như dâu tây, cam, bưởi, việt quất hay mâm xôi… vì chúng chứa nhiều vitamin giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Các loại hạt ngũ cốc và họ nhà đậu giúp bạn no lâu, protein lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất. Một số loại hạt bạn có thể tham khảo như: đậu, hạnh nhân, điều, hạt chia…

Chuối chứa nhiều kali, nhiều chất xơ, không có chất béo nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng. Ngoài ra chuối còn có tác dụng giảm mỡ bụng nhờ khả năng cân bằng lượng đường trong cơ thể, hạn chế béo phì. Chính vì vậy bạn đừng bỏ qua các giảm mỡ bụng hiệu quả từ chuối. Lưu ý không nên ăn chuối lúc đói nhé.

Gia vị: Gừng, ớt, tiêu giúp đốt cháy tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Nên bổ sung vào các món ăn vừa giúp ngon miệng vừa tăng thêm hiệu quả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên nếu bạn gặp các vấn đề bệnh lý liên quan đến dạ dày thì cần cân nhắc liều lượng và chế độ sao phù hợp nhất.

2.Giảm mỡ bụng hiệu quả nên uống gì?

Giấm táo rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm nồng độ đường huyết. Nó chứa axit axetic, được chứng minh là làm giảm lưu trữ mỡ bụng. Mỗi buổi sáng thức dậy hoặc trước bữa ăn tối, bạn nên pha 1 ly nước giấm táo với công thưc 100ml nước ấm hòa tan cùng 1-2 thìa giấm táo và 1-2 thìa mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước, pha loãng nước chanh với nước ấm và không được bỏ đường dùng sau khi ăn 30 phút đều đặn ngày 2 lần giúp thanh lọc loại bỏ mỡ thừa.

Nước gừng mật ong giảm mỡ an toàn tiết kiệm. Gừng có đặc tính ấm nóng, chứa nhiều dưỡng chất giúp quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa. Chỉ với 1 miếng gừng đập dập cho vào 200ml nước nóng hòa chút mật ong bạn đã có ngay loại nước giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trà xanh chứa nhiều cafein và cất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất loại bỏ mở thừa.

Hy vọng với những thông tin được chia sẽ trên, các chị em phụ nữ sẽ áp dụng thành công và giảm mỡ bụng hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon gọn tự tin diện những trang phục bó sát theo ý thích.

Có thể bạn quan tâm: giảm béo Laser Lipo