Ăn táo có giảm cân không? Thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Ăn táo giảm cân không những hiệu quả mà còn an toàn với sức khỏe. Vậy trong táo có thành phần chất dinh dưỡng gì? Làm sao để giảm cân bằng táo hiệu quả? Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Vì sao ăn táo giảm cân?

Trong táo chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ phong phú trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trung bình 1 trái táo chỉ có 70 calo nên bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân.

Axit malic trong táo có tác dụng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp phòng chống tăng cân. Trong 3 tuần, ăn 2 trái táo mỗi ngày, có thể giảm 21% mức chất béo trung bình trong máu.

Do đó, ăn táo giảm cân là một phương pháp giảm béo nhanh mà an toàn, bằng cách sử dụng táo thay thế cho các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra đơn giản, bạn không phải mất nhiều sức để tập thể dục hay nhịn ăn.

Ngoài ra, chất chống lão hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược cho sắc đẹp của phụ nữ.

Lợi ích của cách ăn táo giảm cân

• Luôn giúp bạn cảm thấy no.
• Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, kể cả sau khi ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
• Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
• Táo đơn giản, tiện dụng và dễ mang theo.
• Cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
• Hỗ trợ ngăn cản bạn uống các loại trái cây đóng hộp.

Cách ăn táo giảm cân trong 1 tuần

Việc ăn táo giảm cân có đem lại hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu ăn táo với mục đích giảm béo, các bạn cần nắm rõ những điều dưới đây:

Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn

Bạn có thể ăn táo tráng miệng sau môi bữa ăn để cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo những lúc bạn thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, giúp hạn chế tiếp nạp thức ăn khác vào cơ thể.

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 1 tuần như sau:

Ngày thứ nhất :

– Bữa sáng : 2 quả táo.

– Bữa trưa : 1 quả táo.

– Bữa tối : 2 quả táo.

Ngày thứ hai :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sữa.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát salad trộn rau, củ.

– Bữa tối : 2 quả táo.

Ngày thứ ba :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 quả trứng.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát rau, củ luộc.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát súp đậu gà.

Ngày thứ tư :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sinh tố cải xoăn.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát súp cá cà rốt, bông cải xanh.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát củ cải luộc.

Ngày thứ năm :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 trái đào.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 đĩa thịt nạc + 1 đĩa rau trộn.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1/2 đĩa cá hấp + 1 bát súp rau củ.

Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày

Mỗi ngày hãy ăn ít nhất 3 quả táo để giảm cân, thậm chí là ăn nhiều hơn thế. Nếu bạn cảm thấy có thể sử dụng táo thay thế cho bữa ăn nhẹ, giảm cân hiệu quả.

Nên ăn loại táo nào để giảm cân?

Sử dụng bất kỳ loại táo nào để giảm cân cũng được, nhưng tốt nhất nên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua nên không tốt cho dạ đày.

Nước ép táo cũng có tác dụng giảm cân tương tự, bạn hãy ép 1 ly nước táo và uống trước mỗi bữa ăn hay dùng để giải khát hàng ngày. Áp dụng trong vòng 1 tháng, bạn sẽ đạt được kết quả bất ngờ.

Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay phương pháp ăn táo giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả này. Thẩm mỹ viện Gangnam chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng và một sức khỏe thật tốt.

*Theo dõi FB: facebook.com/thammyvienGangnam