Ăn táo có giảm cân không? Thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Ngày đăng: 29/10/2020

Ăn táo giảm cân không những hiệu quả mà còn an toàn với sức khỏe. Vậy trong táo có thành phần chất dinh dưỡng gì? Làm sao để giảm cân bằng táo hiệu quả? Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Gangnam.

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo có giảm cân không?

VÌ SAO ĂN TÁO GIẢM CÂN?

Trong táo chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ phong phú trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trung bình 1 trái táo chỉ có 70 calo nên bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân.

Axit malic trong táo có tác dụng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp phòng chống tăng cân. Trong 3 tuần, ăn 2 trái táo mỗi ngày, có thể giảm 21% mức chất béo trung bình trong máu.

Do đó, ăn táo giảm cân là một phương pháp giảm béo nhanh mà an toàn, bằng cách sử dụng táo thay thế cho các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra đơn giản, bạn không phải mất nhiều sức để tập thể dục hay nhịn ăn.

Ngoài ra, chất chống lão hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược cho sắc đẹp của phụ nữ.

Ăn táo có giảm cân không?

Vì sao ăn táo giảm cân?

LỢI ÍCH CỦA CÁCH GIẢM CÂN BẰNG TÁO

  • Luôn giúp bạn cảm thấy no.
  • Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, kể cả sau khi ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
  • Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
  • Táo đơn giản, tiện dụng và dễ mang theo.
  • Cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
  • Hỗ trợ ngăn cản bạn uống các loại trái cây đóng hộp.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG TÁO TRONG 1 TUẦN

Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn

Bạn có thể ăn táo tráng miệng sau môi bữa ăn để cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo những lúc bạn thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, giúp hạn chế tiếp nạp thức ăn khác vào cơ thể.

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo giảm cân hiệu quả

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 1 tuần như sau:

Ngày thứ nhất :

– Bữa sáng : 2 quả táo.

– Bữa trưa : 1 quả táo.

– Bữa tối : 2 quả táo.

Ngày thứ hai :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sữa.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát salad trộn rau, củ.

– Bữa tối : 2 quả táo.

Ngày thứ ba :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 quả trứng.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát rau, củ luộc.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát súp đậu gà.

Ngày thứ tư :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 cốc sinh tố cải xoăn.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 bát súp cá cà rốt, bông cải xanh.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1 bát củ cải luộc.

Ngày thứ năm :

– Bữa sáng : 1 quả táo + 1 trái đào.

– Bữa trưa : 1 quả táo + 1 đĩa thịt nạc + 1 đĩa rau trộn.

– Bữa tối : 1 quả táo + 1/2 đĩa cá hấp + 1 bát súp rau củ.

Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày

Mỗi ngày hãy ăn ít nhất 3 quả táo để giảm cân, thậm chí là ăn nhiều hơn thế. Nếu bạn cảm thấy có thể sử dụng táo thay thế cho bữa ăn nhẹ, giảm cân hiệu quả.

Nên ăn loại táo nào để giảm cân?

Sử dụng bất kỳ loại táo nào để giảm cân cũng được, nhưng tốt nhất nên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua nên không tốt cho dạ đày.

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo đỏ vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Nước ép táo cũng có tác dụng giảm cân tương tự, bạn hãy ép 1 ly nước táo và uống trước mỗi bữa ăn hay dùng để giải khát hàng ngày. Áp dụng trong vòng 1 tháng, bạn sẽ đạt được kết quả bất ngờ.

Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả này. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng và một sức khỏe thật tốt.

>>>Xem thêm: Nâng mũi cấu trúc

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Chỉnh liệt dây thần kinh số 7 – tái sinh sau khi đến với Thẩm mỹ viện Gangnam
Một cô gái bị liệt dây thần kinh số 7 trong suốt 3 năm liền khiến khuôn mặt méo xệch sang bên trái, không...
THẨM MỸ VIỆN GANGNAM BIÊN HÒA KHÔNG CÓ CHI NHÁNH Ở ĐÀ NẴNG
Thẩm mỹ viện Hàn Quốc Gangnam Biên Hòa không có chi nhánh ở Đà Nẵng Những ngày qua, dư luận đang ồn ào vụ...
ĐIỀU TRỊ DỊ ỨNG DA MẶT AN TOÀN TẠI NHÀ
Dị ứng da mặt là bệnh ngoài da phổ biến hiện nay, tuy không gây nguy hiểm tới sức khỏe nhưng gây ra cảm...
ĐIỀU BÍ ẨN ĐẰNG SAU MÁ LÚM ĐỒNG TIỀN
Gặp một chàng trai hay một cô gái có má lúm đồng tiền, hẳn nhiều người đã tự hỏi: Vì sao họ lại tươi...
Mắt 3 mí là gì? Làm sao để khắc phục mắt 3 mí
Nếu như mắt 1 mí được xem là khuyết điểm của mắt thì mắt 3 mí hay nhiều mí cũng không được xem là...
Nâng mũi bao lâu thì được trang điểm? Những lưu ý sau nâng mũi
Nâng mũi là phương pháp thẩm mỹ giúp bạn sở hữu chiếc mũi đẹp như mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả...