Ăn bánh mì có béo không? Ăn bánh mì nào để giảm cân?

Ngày đăng: 12/10/2020

Bánh mì vốn là món ăn quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Bạn có thể dùng bánh mì để ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều và cả ăn tối. Tuy nhiên việc ăn bánh mì có béo không lại là vấn đề khiến nhiều người lo ngại, nhất là những tín đồ của món ăn phổ biến này. Hãy cùng Gangnam tìm câu trả lời với bài viết dưới đây.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì có béo không?

ĂN BÁNH MÌ CÓ BÉO KHÔNG?

Với những ai còn đang loay hoay đang đi tìm lời giải đáp 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo và ăn bánh mì có béo không mà chẳng hề biết rằng nếu chọn đúng loại bánh mì, có lượng ăn cũng như thời gian hợp lý thì có thể giúp bạn giảm cân.

Trong bánh mì có chứa thành phần Carbohydrat nhưng với hàm lượng không nhiều, lượng calories cũng ít hơn so với lượng caloreis mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra, ăn bánh mì còn tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giúp hạn chế được cơn thèm ăn của chính bạn.

Chính vì vây, ăn bánh mì không hề gây béo. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng bánh mì trắng và các loại bánh mì được chế biến nhiều dầu mỡ như bánh mì hamburger, bánh mì kẹp thập cẩm,… sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn có nguy cơ gây tăng cân.

NÊN ĂN LOẠI BÁNH MÌ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN?

Việc lựa chọn đúng loại bánh mì để ăn sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dưới đây là những loại bánh mì giàu chất xơ, ít calo và có chỉ số đường huyết thấp được các chuyên gia khuyên dùng với những ai muốn giảm cân. Đó là bánh mì nguyên chất, bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì hạt lanh…

Bánh mì đen

Bánh mì đen hay còn gọi là bánh mì lúa mạch bởi được làm từ bột có nguồn gốc 100% lúa mạch tự nhiên nên chứa hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng nhiều hơn so với bột mì thường. Vì thế, bánh mì đen được các chị em ưa dùng cho việc giảm cân.

Không những thế, lượng calo trong bánh mì đen cung cấp cho cơ thể cũng ít hơn 20% so với các loại bánh mì trắng thông thường. Do đó, ăn bánh mì đen bạn sẽ không lo lắng bị tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì đen giảm cân

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Đây là bánh mì kết hợp giữ bột mì nguyên chất với các các loại bột ngũ cốc nguyên chất. Ngũ cốc vốn được biết đến là loại hạt dinh dưỡng mà không lo gây béo hay thừa calo. Ngoài ra, ngũ cốc rất tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.

Ngũ cốc nguyên hạt còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và chuyển hóa lượng đường, tinh bột dư thừa trong cơ thể thành năng lượng hiệu quả. Chính vì vây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt được xem là lựa chọn chính xác với những người thừa cân, béo phì.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giảm cân

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có thành phần chính là các loại ngũ cốc chưa qua tinh chế như lúa mì nguyên hạt. Do đó, bánh mì nguyên cám giữ được 100% hàm lượng dinh dưỡng trong hạt lúa mạch, đặc biệt là chất xơ.

Cho nên, bánh mì nguyên cám được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng dành cho người giảm cân, người mắc các bệnh lý về rối loạn tiêu hóa. Bạn chẳng còn phải lo lắng ăn bánh mì có béo không, có hại cho sức khỏe không nữa.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì nguyên cám giảm cân

Bánh mì hạt lanh

Hạt lanh là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, bánh mì hạt lanh vì thế mà cũng giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu. Đây là các chất có khả năng hỗ trợ cho qua trình đốt cháy calo và giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

Hơn nữa, hạt lanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như mangan, selen,… giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì hạt lanh giảm cân

Hãy bổ sung thêm những loại bánh mì này vào thực đơn giảm cân của bạn để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

>>Xem thêm: Giảm mỡ toàn thân, đẩy lùi số đo toàn diện

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Mắt Một Mí Là Gì? Tướng Số Của Người Mắt Một Mí Tốt Hay xấu? Cách khắc Phục Mắt Một MÍ
Mắt một mí là một trong những đặc trưng của người Châu Á, trong đó có Việt Nam. Mặc dù, vẫn nhiều người sở...
TRỊ HÔI MIỆNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Hơi thở có mùi là nguyên nhân khiến bạn mất đi sự tự tin trong giao tiếp và cản trở bạn trong các mối...
CHÍNH SÁCH CHUNG
CHÍNH SÁCH GIAO NHẬN Với đặc thù về phòng khám, việc giao nhận hàng thường được diễn ra ngay tại Văn phòng công ty...
Những điều cần lưu ý trước khi phẫu thuật cắt mí
Phẫu thuật cắt mí đang là xu hướng làm đẹp được ưa chuộng hiện nay. Phương pháp này có sự can thiệp của dao...
TOP 5 SPA TẠI BIÊN HÒA ĐỒNG NAI
Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng mất ngủ, hoặc đơn giản chỉ muốn trải nghiệm cảm giác cơ thể được...
5 cách dưỡng da vào mùa đông bạn không nên bỏ qua
Vào mùa đông, không khí lạnh, độ ẩm thấp và gió nhiều đặc biệt là khu vực miền bắc nước ta, khiến làn da...