7 THÓI QUEN XẤU GÂY BÉO BỤNG

Ngày đăng: 11/07/2020

Béo bụng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Béo bụng không chỉ khiến bạn có 1 vóc dáng kém xinh mà còn là mối lo của sức khỏe, khi đây là tác nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao… Dưới đây chúng tôi sẽ tiết lộ những thói quen xấu của chính bạn dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ bụng.

Thói quen xấu gây béo bụng

Những thói quen xấu làm béo bụng

icon starNgồi một chỗ liên tục trong thời gian dài

Do tính chất công việc hay học tập mà nhiều người thường ngồi 6-7 tiếng đồng hồ trên bàn máy tính. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều lên. Ngoài ra, các thanh niên ngày nay rất lười vận động, chỉ thích ngồi liên tục một chỗ và cắm mặt vào điện thoại, tivi…

Việc ngồi 1 chỗ quá lâu, các cơ vùng bụng hoạt động quá ít, mỡ cũng tích lũy nhiều dần khiến cho vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn. Để khắc phục tình trạng này, trước tiên bạn nên chú ý ngồi thẳng lưng, thay vì ngồi lì một chỗ cứ cách 1-2 tiếng hãy đứng dậy đi lại, vận động một chút để hạn chế tích mỡ bụng.

Thói quen xấu gây béo bụng

icon starChế độ ăn uống nhiều mỡ và tinh bột

Ăn uống thiếu lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến béo bụng, nhất là dạ dày tiếp nhận thức ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo xấu. Vì thế, bạn nên thay đổi lại chế độ ăn uống của minh bằng cách ăn nhiều rau xanh, chọn protein nạc và hạn chế chất béo từ thịt đỏ. Chỉ sử dụng những chất béo lành mạnh hơn từ mỡ cá, dầu thực vật và bơ. Việc cắt giảm vừa phải lượng carbs (đường, ngủ cốc, mì ống) cũng đã làm số đo vòng bụng nhỏ đi.

7 THÓI QUEN XẤU GÂY BÉO BỤNG 1

icon starĂn tối quá trễ dẫn đến béo bụng

Ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay chính là lý do khiến mỡ thừa tích tụ gây béo bụng và cả các bộ phận khác trên cơ thể. Bởi việc ăn tối quá trễ, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng. Đây là thời cơ cho lượng calories và chất béo vừa nạp vào mà chưa được phân giải hết tích tụ lại với nhau gây nên mỡ bụng.

Giải pháp tối ưu nhất mà bạn nên làm đó là ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng đồng hồ. Trong trường hợp đói bụng khi đã khuya, bạn chỉ nên ăn nhẹ bằng rau xanh, trái cây hay uống 1 ly sữa tươi cho dạ dày dễ dàng tiêu hóa.

Thói quen xấu gây béo bụng

icon starNằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen ăn no xong là leo lên giường nằm liền, đây chính là thói quen xấu gây ảnh hưởng lớn đến việc tiêu hóa thức ăn của dạ dày kém hiệu quả và gây nặng bụng. Việc này khiến mỡ thừa có cơ hội tích tụ lại vùng bụng. Do đó, sau khi ăn hãy ngồi nghỉ khoảng 30 phút hoặc đứng dậy đi lại cho thức ăn được tiêu hóa. Giúp bạn giữ vững vóc dáng đẹp.

icon starUống nước có ga thường xuyên

Việc tiêu thụ nước có ga hàng ngày là nguyên nhân làm vòng 2 của bạn ngày càng to ra đáng kể. Lý do là hàm lượng đường trong nước có ga là đủ lớn để gây kích thích cảm giác thèm ăn nên khiến bạn ăn nhiều hơn. Để ngăn chặn tình trạng béo bụng đang diễn ra, bạn cần hạn chế uống nước có ga nhiều nhất có thể và thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc, trà xanh, nước trái cây… để có vóc dáng lí tưởng.

Thói quen xấu gây béo bụng

icon starThiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc khiến lượng mỡ thừa tích trữ nhiều hơn trong cơ thể. Bởi khi thiếu ngủ thì hormone cortisol tăng lên và kích thích sự thèm ăn trong bạn, đặc biệt là những loại thức ăn ngọt nhiều đường và calories. Do đó, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.

Chính vì thế, ngủ đủ giấc với 7-8 tiếng/ngày là đặc biệt quan trọng, giúp bạn không những có được tinh thần tỉnh táo, mà còn hạn chế mỡ bụng hiệu quả.

Thói quen xấu gây béo bụng

icon starStress

Áp lực công việc, học tâp, gia đình… là điều không thể tránh khỏi và gây nên hiện tượng stress ở mỗi chúng ta. Stress gây cảm giác thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng khả năng giải phóng cortisol, gây cảm giác đói, từ đó lượng mỡ dần dần được tích tụ.

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần quản lý tốt mọi việc để tránh stress. Giải tảo hiện tượng stress bằng cách tập luyện thể dục thể thao, giải trí bằng cách xem phim, chơi game… thay vì tiếp nạp một lượng đồ ăn nhiều đường. Như vậy, mỡ bụng sẽ không có cơ hội tiếp xúc với vòng eo của bạn.

Thói quen xấu gây béo bụng

Trên đây chính là 7 thói quen xấu gây béo bụng mà bạn nên biết và tránh. Hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của chính mình.

Có thể bạn quan tâm: Eo thon, dáng chuẩn – giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà.

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

SỤP MÍ BẨM SINH
NGUYÊN NHÂN GÂY TÌNH TRẠNG SỤP MÍ Sụp mí là một hiện tượng bất thường về cơ da, có nhiều nguyên nhân dẫn đến...
5 CÁCH TRỊ NỨT GÓT CHÂN ĐƠN GIẢN
Thời tiết hanh khô chính là nguyên nhân khiến cho da thiếu nước vì vậy mà xuất hiện tình trạng nứt nẻ gót chân....
TRỊ SẸO RỖ
Những tổn thương trên da do mụn để lại hình thành làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt của mỗi người. Hiểu được...
DƯỠNG TÓC VỚI NGUYÊN LIỆU TỰ NHIÊN
Chất tạo kiểu, thuốc nhuộm, máy sấy tóc, khói bụi, nắng gió,… chính là những nguyên nhân tác động động trực tiếp làm cho...
CÔNG THỨC LÀM ĐẸP PHÙ HỢP VỚI MỌI LOẠI DA
Bạn đang sở hữu làn da nhờn, da khô, hôn hợp hoặc nhảy cảm cũng đều có thể sử dụng những loại mặt nạ...
ĐIỀU BÍ ẨN ĐẰNG SAU MÁ LÚM ĐỒNG TIỀN
Gặp một chàng trai hay một cô gái có má lúm đồng tiền, hẳn nhiều người đã tự hỏi: Vì sao họ lại tươi...